Perjuangan Selebritis Dunia yang Ingin Hamil

Memiliki anak merupakan idaman banyak wanita setelah menikah. Namun tidak semua wanita beruntung bisa hamil dengan mudah. Para selebriti ini misalnya harus berjuang agar bisa punya anak. Siapa saja mereka? Apa usaha mereka untuk punya anak?

Sarah Jessica Parker

Sarah perlu usaha lebih ketika ingin memiliki anak kedua. Dia sampai menggunakan metode 'ibu pengganti' (surrogate) untuk mendapatkan anak keduanya yang ternyata lahir kembar, Marion Loretta Elwell dan Tabitha Hodge pada Juni 2009. Dengan metode ini, embrio ditanamkan dalam rahim wanita lain (surrogate mother).

Nicole Kidman

Istri dari penyanyi country Keith Urban ini perlu usaha lebih ketika ingin dikaruniai anak keduanya, Faith yang lahir Desember 2010. Dia memilih metode surrogate mother (ibu pengganti), sama seperti Sarah Jessica Parker. "Aku memang selalu punya hubungan baik roller coaster dengan kesuburan. Tak pernah mudah untukku," ujar Nicole yang sewaktu menikah dengan Tom Cruise pernah mengalami kehamilan di luar rahim.

Courteney Cox

Saat masih menikah dengan David Arquette, Courteney kesulitan untuk memiliki anak. Ia mengalami beberapa kali keguguran. Bintang serial Friends itu kemudian menjalani proses bayi tabung dan kemudian dia sukses melahirkan putrinya Coco pada Juni 2004.

Celine Dion

Celine dan suaminya, Rene Angelil berjuang untuk punya anak selama enam tahun. Hingga akhirnya keduanya dikaruniai anak pertama mereka, Rene-Charles pada 2001 melalui metode bayi tabung. Pelantun 'My Heart Will Go On' itu kemudian berusaha untuk punya anak lagi melalui metode bayi tabung. Sempat keguguran, namun Celine berhasil hamil lagi bahkan kembar. Putra kembarnya, Eddy dan Nelson lahir pada Oktober 2010 saat penyanyi tersebut berusia 42 tahun.

Mariah Carey

Setelah menikah dengan Nick Cannon pada April 2008, Mariah mengalami beberapa kali keguguran. Dia pun kemudian mulai menjalani terapi dengan disuntik progesterone untuk meningkatkan kesuburannya dan menjaga kehamilannya. Mariah juga rutin melakoni perawatan akupunktur yang akhirnya membuatnya bisa hamil anak kembar (dia membantah melakukan bayi tabung). Bayinya, Moroccan dan Monroe lahir April 2011.

Marcia Cross

Bintang serial 'Desperate Housewives' itu pernah mencoba donor sperma saat sebelum menikah dengan suaminya sekarang, Tom Mahoney, karena ketika itu ingin sekali menjadi ibu. Ketika sudah menikah, Marcia kemudian menjalani proses bayi tabung dan kemudian dikaruniai bayi kembar, Savannah dan Eden pada Feburari 2007.

Brooke Shields

Brooke secara terbuka pernah mengatakan dia sudah menjalani proses bayi tabung tujuh kali dan pernah mengalami keguguran. Proses bayi tabung sebanyak tujuh kali itu dijalaninya selama dua tahun sebelum akhirnya bisa hamil anak pertamanya, Rowan yang lahir Mei 2003. Secara tidak terduga, dua tahun kemudian, bintang 'Suddenly Susan' itu bisa hamil lagi secara alami. Anak keduanya lahir pada 2005.

Inul Daratista

Inul dikaruniai anak setelah 13 tahun menikah dengan suaminya, Adam Suseno. Anak pertama Inul dan Adam, Yusuf Ivander Damares, lahir melalui proses bayi tabung pada 19 Mei 2009. "Semoga ini bisa jadi inspirasi bagi ibu yang belum memiliki anak," kata Inul dalam jumpa pers di RS Medistra beberapa hari setelah melahirkan.

ref

Hubungan Teh Hijau dan Soft Drink dengan Kesuburan Pada Wanita

 Jika Anda dan pasangan ingin segera mendapatkan momongan, tidak ada salahnya untuk mencoba minum teh secara rutin. Mengapa? Riset teranyar mengindikasikan, minum dua cangkir teh hijau sehari dapat membantu meningkatkan peluang seorang wanita untuk hamil.

Penelitian para ilmuwan Denmark mengindikasikan bahwa perempuan yang secara teratur minum teh hijau memiliki peluang 27 persen lebih besar untuk hamil ketimbang mereka yang tak minum teh. Dalam risetnya, peneliti juga menemukan, konsumsi minuman bersoda setiap hari justru akan mengurangi peluang untuk hamil.

Perempuan yang mengonsumsi minuman ringan (soft drink) setidaknya dua kali dalam sehari, peluang untuk hamil berkurang sebesar 20 persen. Sementara itu, konsumsi kopi sama sekali tidak memiliki pengaruh terhadap kesempatan seorang perempuan untuk mendapatkan anak.

Dalam risetnya, peneliti melibatkan 3.600 anggota kelompok wanita asal Denmark yang sedang berusaha untuk memiliki bayi (usia rata-rata 28 tahun). Setiap relawan tersebut dipantau selama satu tahun. Profesor Elizabeth Hatch, pemimpin riset dari University Boston Amerika Serikat, bersama timnnya ingin melihat apakah asupan kafein memiliki pengaruh terhadap peluang wanita untuk memiliki bayi. 

"Kami menemukan bahwa wanita yang minum teh dua atau tiga kali sehari memang memiliki peluang peningkatan untuk hamil sebesar 27 persen. Tetapi, kami tidak tahu bagaimana cara mereka menyajikan teh. Apakah mereka menambahkan susu atau lemon, tapi yang pasti mereka punya peningkatan kesempatan untuk hamil ketimbang perempuan yang tidak minum teh sama sekali," kata Prof Hatch.

"Saya pikir minum dua atau tiga cangkir teh setiap hari untuk siapa pun yang ingin hamil tak menjadi masalah. Saya tertarik untuk mengatakan bahwa teh adalah obat ajaib untuk hamil, tetapi itu tidak realistis. Mungkin ada faktor lain yang memengaruhinya," tambahnya. 

Hatch mengungkapkan, perlu penelitian lebih lanjut untuk mengidentifikasi apakah minum teh hijau benar-benar dapat membantu perempuan untuk hamil. Peneliti menduga, ada sesuatu yang lain dalam diet atau gaya hidup mereka yang membantu memperbesar kesempatan untuk hamil.

Sementara itu, Maha Ragunath, konsultan dalam kedokteran reproduksi dari Care Fertility Centre, Nottingham, mengatakan, teh memiliki sifat khusus yang dapat membantu kesuburan. "Teh mengandung banyak antioksidan yang sangat baik untuk kesuburan pria dan wanita. Tetapi, bukan berarti wanita yang sedang berusaha untuk memiliki anak harus minum teh sebanyak-banyaknya, karena segala sesuatu harus dibatasi," katanya.

Laurence Shaw, Associate Director dari Bridge Fertility Centre, London, menganjurkan kepada para wanita yang ingin hamil untuk tetap berkonsultasi dengan dokter dan membatasi konsumsi teh. "Saya akan berkata kepada setiap wanita (berusia lebih dari 35 tahun) yang mencoba untuk hamil agar mendapatkan saran yang tepat dan jangan minum sepuluh cangkir teh sehari," ujarnya.

ref

Bila Kulit (Terutama Perut) Gatal Saat Hamil

Salah satu keluhan yang hampir dialami oleh semua ibu hamil adalah rasa gatal di perut. Meski kondisi ini tidak berbahaya, tapi bisa membuat ibu hamil merasa tidak nyaman.

Umumnya gatal yang timbul di perut dan kadang payudara ini tidak berbahaya, karenanya ibu hamil tidak membutuhkan perawatan khusus. Namun sekitar 20 persen dari ibu hamil membutuhkan bantuan khusus tergantung dari derajat rasa gatal yang timbul.

Penyebab utama dari kondisi ini adalah adanya perubahan hormon yang terjadi di dalam tubuh serta peregangan kulit terutama di bagian atas perut, seperti dikutip dari Babyandpregnancy, Sabtu (18/2/2012).

Sekitar dua pertiga ibu hamil kadang mendapati tangan dan kakinya yang merah dan gatal yang diyakini akibat peningkatan estrogen. Namun rasa gatal yang muncul ini akan hilang dengan cepat setelah ibu tersebut melahirkan.

Umumnya kondisi ini tidak membutuhkan obat untuk mengatasinya. Tapi ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa gatal yang muncul di perut.

Biasanya rasa gatal diperburuk oleh cuaca yang panas. Jika berada dalam lingkungan yang hangat atau panas, maka gunakan pakaian yang longgar dan terbuat dari katun sehingga bisa menyerap keringat.

Usahakan hindari keluar rumah saat udara panas, terutama ketika tengah hari. Jika memungkinkan bawalah kipas yang bisa membantu tubuh tetap dingin, serta membawa tisu basah. Selain itu hindari mandi dengan menggunakan air hangat karena bisa menambah gatal, lalu gunakan sabun ber pH rendah seperti sabun bayi.

Hal terpenting yang harus dipahami ibu hamil adalah jangan menggaruk bagian yang gatal dengan menggunakan kuku, karena bisa memicu luka dan juga iritasi. Jika muncul gatal, ibu hamil cukup mengusap-usap bagian perut.

Namun sekitar 1 persen ibu hamil bisa mengembangkan kondisi yang ditandai gatal, benjolan merah dan ruam seperti di atas perutnya atau disebut pruritic urticarial papules and plaques of pregnancy (PUPPP).

PUPPP biasanya dimulai pada trimester ketiga dan lebih umum dialami oleh perempuan yang mengandung bayi kembar atau bayi pertama. Rasa gatal awalnya akan muncul di perut atau sekitar stretch mark (jika ada) dan bisa menyebar ke paha, bokong dan lengan. Kondisi ini tidak berbahaya bagi janin maupun ibu, tapi gatal yang muncul akan sangat mengganggu.

Dokter biasanya akan meresepkan salep topikal untuk mengatasi kondisi tersebut, atau bisa juga direkomendasikan pemberian antihistamin. PUPPP ini akan hilang dalam waktu beberapa hari setelah melahirkan.

ref

ENDOMETRIOSIS Sering ditandai adanya Nyeri Haid

Definisi : 

Yaitu Susunan mirip endometrium, yang menampilkan  perubahan klinis seperti endometrium normal kavum uteri, yang dapat tumbuh di hampir semua bagian tubuh.

Gejala :
 Dismenorea setelah beberapa tahun tanpa nyeri menstruasi.
 Nyeri (bukan tergantung pada luas tidaknya endometriosis, tapi tergantung pada organ yang terlibat). Nyeri hebat berhubungan dengan endometriosis yang infiltrating.
 Gejala tergantung pada organ yang terlibat : obstipasi atau nyeri pinggang.

Pemeriksaan
 Uterus biasanya fixed dan retroversi.
 Ovarium pada umumnya membesar.
 Terdapat nodul nodul pada lig uterosakralais dan CD pada 1/3 kasus.
 Konfirmasi dengan laparoskopi (endometriosis ringan dapat diobati dengan kontarasepsi oral dosis rendah)
 Kista coklat merupakan rongga yang berisi darah pada endometrioma.
 Bentuk endometriosis bermacam macam : lesi merah, hitam, biru atau putih tanpa pigmentasi.


Diagnosis
Hendaknya Mengarah pada Diagnosa Endometriosis : pada wanita dengan keluhan infertilitas, terutama bila disertai dengan (Nyeri Haid) dismenorea  dan Nyeri saat Berhubungan Seks (dispareuni)

Etiologi : 

Endometriosis peritoneal berasal dari endometrium ovarium. Disebabkan oleh adanya aliran retrograde jar endometrium melalui tuba fallopii menuju cavum abdominal. Hal ini didukung oleh  adanya :

1. Dengan laparaskopi nampak adanya aliran darah menstruasi melalui fimbria.

2. Endometrium banyak ditemukan di tempat tempat tertentu pelvis (tersering pada ovarium, CD anterior dan posterior dan lig utero sakralis).

3. Jar endometrium dapat tumbuh dalam kultur jaringan dan juga setelah penyuntikan pada kulit abdominal.

4. Endometriosis dapat tumbuh saat serviks kera ditransposi sehingga darah menstruasi masuk ke cav peritoneal.

5. Insiden endometriosis lebih tinggi pada wanita yang aliran menstruasinya mengalami hambatan.

6. Resiko endometriosis meningkat pada wanita dengan siklus yang pendek tapi periode haid panjang, sehingga kesempatan implantasi endometrial ektopik lebih besar.

Adanya endometriosis yang jauh dari pelvis disebabkan oleh :

1. Transport fragmen endometrial melalui pembuluh darah dan limfe, sehingga endometriosis dapat terjadi pada hampir seluruh organ tubuh. (mis : endometriosis paru, bisa memberi gejala pneumotoraks, hemato toraks dan hemoptisis saat mens).

2. Beberapa tahun setelah operasi uterus dan ovarium disebabkan oleh :

 Terjadi transplantasi selama proses pembedahan.

 Aktivasi dari penyakit residual.

 Transformasi metaplasi jaringan lain.

 Aktivasi jaringan sisa embrionik.

Teori lain penyebab endometriosis : transformasi epitel coeloemik menjadi jaringan bertipe endometrium oleh adanya rangsangan yang tidak spesifik.

Hal ini didukung oleh :

1. Endometriosis terjadi pada usia remaja hanya beberapa tahun setelah menstruasi.

2. Endometriosis juga terjadi pada usia prepubertal.

3. Endometriosis juga terjadi pada wanita yang belum pernah menstruasi.

4. Kadang endometriosis terdapat pada ibu jari, lutut (sesuai dengan embriogenesisnya)

5. Walaupun biasanya berhubungan dengan kadar estrogen yang tinggi, kadang endometriosis juga terjadi pada laki-laki.

Karena tidak semua refluks aliran menstruasi menjadi endometriosis, diduga endometriosis juga dipengaruhi oleh faktor imunologik dan genetik.

Fakta : wanita dengan endometriosis didapatkan :

a. Menurunnya imunitas seluler terhadap jar endoometrium.

b. Menurunnya bebrbagai respon imun.

Prevalensi

3 – 10 % populasi umum wanita usia reproduktif.

25 – 35 % pada wanita infertil (terutama infertilitas sekunder)

Endometriosis dan Infertilitas.

Bila endometriosis mengenai ovarium dan menimbulkan perlekatan maka akan mempengaruhi motolitas tuba dan pengambilan telur maka akn timbul infertilitas. Namun endometriosis yang minimal pada cav peritoneal juga dapat menyebabkan infertilitas, mekanisme :

a. Oleh adanya dispareuni sekunder.

b. Kadar prostaglandin (prostanoid) pada endometriosis meningkat (prostaglandin mempengaruhi motilitas tuba, folikulogenesis dan fungsi korpus luteum).

c. Aktivitas makrofag peritoneal meningkat pada endometriosis, sehingga fagositosis terhadap sperma meningkat (interleukin-1 toksis untuk embrio) juga menimbulkan reaksi inflamasi.

d. Adanya endometriosis mengganggu pertumbuhan folikel, menyebabkan disfungsi ovulasi dan gagalnya pertumbuhan embryo.

Terapi pembedahan endometriosis

Pembedahan dilakukan pada endometriosis yang mengadakan perlekatan atau > 2 Cm.

Suksesnya pembedahan dalam mengatsi infertilitas tergantung dari keparahan endometriosis. (60% pada derajat sedang dan 35 % pada derajat berat).

sampai sekarang belum ada bukti bahwa pembedahan pad endometriosis ringan akan memperbaiki fertilitas.

Angka kejadian kehamilan tertinggi terjadi pada satu tahun pertama setelah pembedahan konservatif, setelah lebih dari 2 tahun maka kemungkinan hamil akan kecil.

Angka rekurensi endometriosis setelah pembedahan biasanya < 20% namun bila hal ini terjadi maka pembedahan kedua memiliki angka keberhasilan yang terbatas untuk mengatasi infertilitas

Istilah pembedahan konservatif : dengan mempertahankan fungsi reproduksi (saat mengangkat endometrioma, sedapat mungkin ditinggalkan jaringan ovarium yang normal). Dalam hal ini angka rekurensi tinggi ok progresif. Berbeda halnya dengan pembedahan radikal (terdiri dari histerektomi dan BSO), kadang ovarium yang tidak terganggu ditinggalkan. Hal ini dapat menyebakan rekurensi namu kecil.

Terapi hormonal endometriosis

Terapi hormonal baik untuk mengatasi dismenorea, dispareuni dan nyeri pelvik, namun bukan untuk mengatasi infertilitas. Hormon estrogen memacu pertumbuhan endometriosis, sehingga pada menopause endometriosis akan mengalami regresi.

Terapi hormonal bertujuan untuk menghambat silklus stimulasi dan perdarahan, untuk itu diberikan :

1. Dietilstelbestrol (DES)

2. Preparat androgen (metiltestosteron)

3. Kontrasepsi oral kombinasi 

Sumber : William Obstetri, Sarwono, dan Jurnal pada saat artikel ini diterbitkan, 

mohon konfirmasi dengan Literatur terbaru dan Pendapat Dokter pada saat Pemeriksaan

Kosmetik yang Perlu Diperhatikan Selama Kehamilan

Jeanette Graf, MD, penulis buku Stop Aging, Start Living, memaparkan beberapa jenis kosmetika yang aman bagi para ibu yang sedang menjalani masa kehamilan. Apa saja? Silakan simak ulasan di bawah ini:

Obat jerawat Accutane, yang bisa menyebabkan keguguran, jelas tidak boleh digunakan oleh ibu hamil. Begitu pula retinol yang diresepkan dermatologis, seperti Retin-A (dan berbagai obat jerawat yang mengandung benzoyl peroxide atau salicylic acid dianggap berisiko pada kehamilan). Pilih obat jerawat dengan kandungan retinol yang lebih ringan (konsultasikan dulu dengan dokter Anda), atau ganti dengan krim atau masker berbahan dasar sulfur.

Cat rambut. Kebanyakan dokter akan menyarankan Anda untuk tidak mewarnai rambut pada trimester pertama kehamilan. Tapi, formula pewarna yang berbahan dasar tumbuh-tumbuhan (alami) masih bisa digunakan, begitu juga teknik highlight karena proses mewarnainya tidak diaplikasikan menempel pada akar rambut. 

Losion tanning. Kecil kemungkinan bahan kimia yang mengandung pewarna masuk ke dalam kulit, tapi Anda sebaiknya tidak mengambil risiko. Jika Anda benar-benar ingin memiliki kulit kecoklatan yang berkilau, pulas saja bedak berwarna keemasan atau bronzer.

Obat penghilang bulu. Kandungan bahan kimia memang ditujukan untuk menembus jaringan kulit sehingga folikel rambut menjadi renggang. Ini sangat berisiko bagi wanita hamil. Pilih cara yang aman dengan pisau cukur.

Pemutih gigi. Dalam bentuk strip maupun cair, bahan bleach-nya bisa masuk ke dalam gusi dan saluran darah Anda. Sebaiknya, gunakan saja pasta gigi yang mengandung pemutih.

ref

Keluar Bercak darah saat Hamil..?

ANDA sedang hamil 9 minggu. Sebelum menikah hingga sekarang, Anda sering pulang kerja malam hari. Belakangan ini, beberapa kali Anda mengalami flek (keluar darah seperti darah habis menstruasi) kecokelatan dengan jumlah sedikit tanpa rasa sakit pada perut.

Biasanya selang seminggu, flek ini muncul lagi. Kini sudah empat kali saya alami flek. Apakah ini akibat saya bekerja dan pulang malam hari? Berbahaya atau wajarkah? dr Ali Sungkar, SpOG dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Cipto Mangunkusumo menjawabnya untuk Anda.

Flek tidak selalu berhubungan dengan aktivitas fisik. Keluarnya flek pada trimester awal bukanlah suatu hal yang wajar. Walau hal ini sering terjadi pada Bumil, namun tentu saja ini berbahaya jika flek terus berlangsung dan terjadi perdarahan yang bisa menyebabkan keguguran.

Perlu diketahui, flek adalah perdarahan ringan (spotting), jumlah darah yang keluar sedikit, bercak darah dari Miss V berwarna merah atau kecokelatan dan tidak sampai mengotori pakaian dalam. Sedangkan perdarahan jumlahnya lebih banyak daripada flek dan mengotori pakaian dalam. Ini jelas lebih serius daripada flek. Perdarahan terjadi, jika ada bagian implantasi yang lepas dan tidak terjadi koagulasi (proses tubuh menghentikan atau menutup perdarahan yang terjadi pada hasil konsepsi).

Penyebab Flek

Banyak faktor penyebab flek, antara lain implantasi yang tak sempurna, ketidakseimbangan hormon, hasil konsepsi yang tak sempurna, kelainan kromosom dengan respon tubuh yang mengeluarkan flek, kelainan darah dan lain sebagainya.

Solusinya adalah periksakan ke dokter, di mana akan dicari penyebab dan tata laksananya disesuaikan dengan penyebabnya.

Pada kehamilan 9 minggu seharusnya sudah didapatkan hasil konsepsi. Nah, harus dipastikan apakah adanya perdarahan di belakang tempat implantasi dari hasil konsepsi tersebut berbahaya dan dapat mengakibatkan keguguran atau tidak.

Waspada Jika Flek Terus Berlanjut

Walau tidak semua Bumil mengalami flek di tiga trimester, namun perlu waspada jika terjadi sepanjang masa kehamilan. Munculnya flek bergantung pada jenis kelainannya. Apabila penyebabnya karena plasenta previa - keadaan plasenta yang implantasinya (penempelennya) tidak pada tempat yang seharusnya yaitu di bagian atas rahim dan menjauhi jalan lahir-dan kelainan darah maka flek dapat berlanjut terus. Cara mendeteksi keadaan tersebut adalah dengan USG.

Saatnya Pergi ke UGD Jika...

- Terjadi perdarahan dalam jumlah banyak atau nyeri perut dan kontraksi yang hebat.

- Keluar flek atau perdarahan yang sudah berlangsung lebih dari 24 jam.

- Pingsan atau merasa sangat pusing dan lemas.

- Perdarahan disertai demam di atas 38 derajat Celsius.(Mom& Kiddie//ftr)

Makanan Penambah Hormon Lelaki

Lelaki identik dengan Hormon Testosteron . Hormon ini cenderung menurun dengan bertambahnya usia. Untungnya, hal  ini bisa dihindari, karena kadar hormon dipengaruhi sebagian besar oleh makanan. 

Testosteron atau sering disebut sebagai hormon laki-laki adalah hormon yang berpengaruh pada perkembangan otot, libido (kesehatan seksual dan mood), dan juga organ tubuh secara keseluruhan serta kesehatan tulang.

Secara umum banyak makanan yang dapat meningkatkan kadar testosteron, tapi beberapa makanan tertentu harus dihindari karena suatu kondisi, seperti penyakit jantung, diabetes dan obesitas.

Nah, berikut ini adalah 4 bahan gizi yang dapat meningkatkan kadar testosteron.

Minyak kelapa

Minyak kelapa terdiri atas trigliserida rantai menengah atau MCT (Medium Chain triglycerides). Mekanisme ini memungkinkan tubuh untuk menyerap minyak kelapa guna mencegahnya disimpan menjadi lemak, bahkan mendorong menghilangkan lemak dalam tubuh.

Minyak kelapa juga memungkinkan oksidasi langsung dan cepat diubah menjadi energi, mirip dengan efek dari karbohidrat sederhana. Kenaikan energi dapat memperpanjang daya tahan dan meningkatkan testosteron secara keseluruhan.

Bawang putih

Seluruh hormon dalam tubuh secara langsung saling mengatur satu sama lain. Oleh karena itu, penurunan testosteron seringkali merupakan respon dari pergeseran hormon lainnya. Salah satu hormon yang bertanggung jawab naiknya kadar testosteron adalah kortisol. Bawang putih telah terbukti dapat mengatur kadar kortisol dan dengan demikian juga meningkatkan testosteron.

Brokoli

Hormon lain yang lebih jelas terkait langsung dengan testosteron ialah estrogen. Estrogen yang tinggi dapat menurunkan testosteron dalam tubuh.

Brokoli mengandung indole, salah satu fitokimia yang membantu tubuh mengubah estrogen dalam  bentuk lain, yang dapat meningkatkan estrogen.

Selain itu, brokoli mengandung khrom yang dapat mengatur kadar gula darah, serta kalsium yang mengatur hormon hingga mencegah penyimpanan lemak lebih lanjut.

Daging merah

Daging merah seperti daging sapi dan daging domba telah terbukti dapat meningkatkan kualitas testosteron. Kekurangan seng adalah alasan mayoritas rendahnya testosteron, sehingga kandungan seng yang tinggi dalam daging merah sangat berguna untuk itu.

Menurut penelitian dari Harvard Medical School, suplemen seng dapat meningkatkan kadar testosteron secara bebas antara 8 – 14 persen. Hal ini karena seng dapat memainkan peran penting dalam serum testosteron pada pria normal.

Selain itu, lemak jenuh dan kolesterol yang ditemukan pada daging merah secara cepat dapat diubah menjadi testosteron dalam tubuh. Bila Anda tidak suka daging merah, telur juga memiliki peran yang sama dalam meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh

Panduan Kegiatan Mingguan saat Hamil

Menikmati saat-saat si kecil bertumbuh di dalam rahim Anda adalah peristiwa yang tak terlupakan. Ikuti bulan demi bulan  perkembangannya dan apa yang sebaiknya Anda lakukan pada tiap tahapan. 

berikut ini memberi gambaran secara menyeluruh kehamilan Anda plus saran seputar langkah yang akan Anda lalui pada berbagai tahapan.

Minggu 1-7

Segera ke dokter begitu Anda menduga hamil.

Pelajari kebijakan tentang kehamilan di kantor Anda.

Berhenti merokok dan batasi minuman beralkohol.

Periksa kekebalan tubuh Anda terhadap rubela (campak Jerman).

Minggu 8-12

Beritahu atasan bahwa Anda hamil.

Simpan camilan rendah-lemak di kantor untuk menghindari terjadinya morning sickness.

Kunjungan pertama ke dokter untuk periksa kehamilan.

Beli BH baru.

Pada beberapa kasus, nuchal translucency scan (pemeriksaan ketebalan 

cairan di belakang leher janin) atau chorionic villus sampling (pemeriksaan 

kromosom) dilakukan untuk melihat kelainan janin.

Minggu 13-16

Beritahu kantor kapan Anda akan cuti melahirkan.

Pada beberapa kasus, amniocentesis (pemeriksaan air ketuban) dilakukan 

untuk mendeteksi kelainan janin.

Minggu 17-21

Mulai melihat-lihat perlengkapan bayi.

Umumnya, Anda diperiksa USG (ultrasonografi) pertama kalinya untuk 

melihat kondisi janin Anda.

Mulai melakukan latihan otot-otot panggul.

Beli baju hamil sesuai pekerjaan Anda.

Buat rencana persalinan.

Minggu 22-27

Berhenti lembur.

Baca info seputar persalinan.

Lihat lagi apakah makanan Anda bergizi seimbang dan tetap berolahraga.

Minggu 28-30

Minggu 29 adalah tanggal pertama perkiraan untuk cuti melahirkan.

Tenang-tenang saja di rumah – jangan lakukan pekerjaan berat.

Anda harus lebih sering ke dokter.

Mulai ikut kelas senam hamil.

Belajar teknik relaksasi.

Minggu 31-33

Siap-siap melimpahkan tugas di kantor.

Jangan terbang dengan pesawat atau melakukan perjalanan jauh.

Siapkan kamar bayi.

Biasakan diri untuk berada di rumah. 

Minggu 34-36

Pikirkan untuk cuti melahirkan.

Siapkan tas khusus untuk dibawa ke RS. Jaga-jaga Anda melahirkan.

Tanyakan pasangan seputar perasaannya terhadap persalinan untuk 

memastikan bahwa ia terlibat.

Minggu 37-40

Setiap minggu, Anda harus periksa ke dokter.

Terus bergerak dengan cara berolahraga ringan.

Ingat untuk tetap memanjakan diri ya.